王女士是由一个同行的熟人介绍到我诊室的。乍一眼，非常的“有范”，漂亮、精致、气质出众，看着就像一位事业有成的职业女性。一问之下，原来她已经70岁，退休返聘为某单位管理人员。能来我的诊室，肯定是“睡眠”有问题。我打完招呼，静待王女士的下文。她开始讲述自己的“失眠”经历。

王女士已经失眠几十年了，年轻的时候身体好，不把失眠当一回事，睡得少，反而可以干得更多，正中下怀。积极努力的王女士，用睡眠时间成就了家庭和事业的双丰收。

可随着年龄增大，她的失眠问题也越来越严重，晚上难以入睡，多数时候需要药物才能勉强睡着，睡着后只能睡2-3小时，醒后便难以入睡，往往需要再服用一次安眠药，才能继续入睡。

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这严重干扰了她的工作和生活。晨起困倦、疲乏，记忆力下降。她已经自行服用安眠药十余年了。她一边害怕服药，一边继续服药，失眠无法根治，让她心理压力很大，反过来又导致失眠，不得不吃药，陷入了恶性循环。

在谈治疗之前，我先给王女士吃了一颗定心丸：治疗失眠，不是难事，肯定能好起来；现在的药物很安全，没有大的副作用，可以放心吃。但光吃药还不行，需要积极配合我的非药物方案。治疗失眠信心很重要，我得让她有战胜“失眠”的信心和决心。

王女士就像很多“失眠”病人一样，一开始并没有认真听从医生的意见。她经常因为工作、出差等无法按时复诊，于是失眠仍旧持续着。

王女士也是一位特别好的病人，听了我的话，她下定决定好好治疗失眠，开始规律复诊，并且严格遵照我的建议去做。我的建议看起来简单，实则有效，这也是国际上目前最具有持续性治疗效果的

经过2个月的坚持，尽管王女士还需要药物的辅助才能入睡，但她可以连续睡4-6个小时，成功戒除半夜醒来再服药的习惯。晨起后的精神状态较前好了很多，对失眠的恐惧也在逐渐减轻。

3个月后，王女士入睡前的服药量也开始逐渐减少，更重要的是，她找回战胜失眠的信心，也看到自己服用十余年的药物变得“可控”——正在有计划地减少，停药指日可待！

5个月后再见王女士，不仅漂亮、精致，也更精神、更放松了！