今年的疫情似乎为很多人的生活按下了暂停键，停工、停产、停学……但人生的脚步不会停止。在这个夏天，又有一群少年即将迎来人生中“最有学识的一刻”，也即将在最美好的青年生活扬帆远航。
截图自人民日报微博
虽然我们经常在临近高考之时为学子们加油鼓励，但其实，高考的美丽与压力只有身处之中的人才能体会。而这，也让这段时间成为心理问题爆发的“小高潮”。
“每到临近高考的时候，门诊里总会出现一些学生的身影。其中就有考试焦虑的孩子。”温州康宁儿童青少年心理中心主任冯睿华介绍。
什么是考前焦虑？通俗来说，考试焦虑是一种以担忧、紧张为特征的复杂情绪反应，而这种复杂的情绪反应只在个体在面临考试情境时产生。
冯睿华主任提醒：考试焦虑的原因包含个体内部因素和外部环境因素，所以考生和家长的情绪都是要关注的焦点。
临近考试，我们时常会看到这样的情况：
有些孩子想通过高考证明自己，觉得时间很宝贵，就一直要学习学习。但是模拟考试时候却脑中一片空白，无法正常发挥水平；
有些孩子认为高考是自己走向成功的唯一路途，一紧张就肚子疼或尿频，还有得应激性肠胃炎的……
所以，谁都希望自己是那个随便学学，考试满A的学霸啊。
冯睿华主任表示，其实困难的出现和克服，不可避免地会引起人内心的不安和紧张。但适度的焦虑能帮助人们克服困难，而焦虑一旦超出了个人所能承受的限度，就会对心理和生理同时产生了负面的影响。
处于过度焦虑中的同学们需接纳自身的这份焦虑，认识自身本有的价值，允许失败的产生，迎接所有的发生。
你是不是曾见过唠唠叨叨说考不上也没关系的爹娘？反复提醒你考试要带齐证件、文具的爸妈？在校园外等待，站到僵硬或腿软的父母？……
你以为考试最紧张的是孩子？错了。是家长，曾有一项调查显示，子女参加高考前有焦虑心态的父母比例达85％。因为无法把握结果，家长也产生了焦虑。而这份焦虑会“传染”给孩子。当高考成了父母眼中的人生大事，他们为高考“牺牲”一切，这就自然有形、无形中给孩子带来了压力。
“放松“才是科学的。考生家长最好能多学习一些减压技巧，更好地接纳情绪，为自己减负，也让考生在一个轻松的家庭氛围里，心情慢慢沉静下来。
干货来了！
考试减压小妙招
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今年因为疫情原因，很多考生的复习是在家、在网络上进行的，在这密闭在家的期间，不少学子出现焦虑情况，而且在考试期间也有可能会有考生担心疫情感染而不安。所以，如果考试焦虑严重，冯睿华主任也呼吁考生和家长能及时到专业机构进行心理调试。
在这个考试季，温州康宁儿童青少年心理中心特别为考生开通绿色通道：凭准考证可以安排优先就诊，及时为疏解考试焦虑带来的身心不适。如需预约或有疑问，可拨打客服热线0577-85550599。
除了考生绿色通道，24小时公益儿童青少年心理援助热线400-800-9585也随时欢迎有需要的考生和家长拨打，专业的心理咨询师将随时提供帮助。
也许，2020这特殊的考卷有点难，甚至超过了很多人心目中的提纲，但愿每一个学子能加紧所能、全力以赴，不留遗憾，交出自己满意的答卷。因为，在你们身后，有很多人在为你们保驾护航。少年，请放心远航！
