随着社会的发展，现代人面临着越来越大的压力和挑战。这些压力若不能及时缓解，不仅影响人们的正常工作生活，严重的甚至会引发一些心理疾病。美国运动科学院院士、温州康宁精神运动康复首席科学家朱为模提倡大家通过运动来减压，并分享缓解心理压力的小妙招。

朱为模院士：现在的人面临很多压力，如升学压力、经济压力、工作压力等三十多种压力激素。如果每天缺少运动的过程，时间长了，这种压力激素会对心肺功能，特别是对大脑会有损害。所以一天当中最起码要有30分钟处于气喘喘的状态，并且一定是要出汗的。最好是有氧和无氧运动相结合，比如做力量训练时的搬哑铃、站桩、跑步等运动，能让压力得到释放和缓冲。腹式呼吸方式也是一种缓解压力的妙招。现在的研究发现，腹式呼吸能让膈肌动起来，神经传导能够帮你把压力激素下降。另外，提倡“生态疗法”，多在户外开展运动，接触大自然。

小贴士：如何学会“腹式呼吸”

将手放在上腹部，呼气时手随腹部下陷，并稍稍压力，吸气时上腹部对抗此压力，将腹部慢慢隆起。每日35次，每次约3分钟。在进行腹式呼吸时，还要注意放松全身肌肉。呼气时要使腹部下陷，并应避免用力。吸气时要鼓腹，时间要比呼气稍长。每次吸气后要稍停片刻，不要立即呼气。